Pra ficar gostosa no verão, temos que começar agora!!



   Sei muito bem que nesse friozinho, o que a gente mais quer é ficar embaixo das cobertas, assistindo algumas séries e comendo pipoca hehe, mas se seu objetivo e fazer sucesso e "causar" no próximo verão, tem que começar a dar duro AGORA, levanta desse sofá, e comece a fazer abdominais, e agachamentos.
   Pras mulheradas que não têm como sair e ir à academia, como eu, vou mostras alguns exercícios que podem ser feitos em casa mesmo.
   Abdominais, desde que feito de modo correto, lhe trará uma barriguinha "tanquinho" para ser exibido às amigas. Dá pra começar com 3 séries de 15, e depois ir aumentando de acordo com sua evolução.



   Agachamentos são essenciais para ter coxas e bumbum de panicats. 4 séries de 50 acho que é um bom começo.



   Também é legal fazer algumas flexões, mas não exagera, não acho muito feminino mulheres com braços muito grandes, mas isso vai de acordo com o que você acha ideal né.



   Também têm variações de abdominais e agachamentos, tem vários vídeos no Youtube sobre isso ;)
   E além de tudo isso, é importante fazer pelo menos 30min de caminhada, pode ser em algum bosque ou na esteira mesmo.
   E além de tudo isso, as donas de casa têm uma vantagem, lavar louça, roupa, cuidar da casa, também consomem muitas calorias.
   Também dou a dica de comprar pesinhos e caneleiras, eles ajudam a intensificar o seu treino.
   Manter uma rotina de exercícios também é essencial, pois ajuda a te manter focada.
   Tire fotos antes de começar os treinos, e vai tirando de acordo com sua evolução.
   E a alimentação também é muito importante, diminuir doces, gorduras, e sal, é o primeiro passo pra uma vida saudável.
   Tente trocar seu açucar comum pelo mascavo, adoça do mesmo jeito e tem um sabor delicioso.
   E não esqueça de comer várias frutas, e tomar bastante água.

   Então é isso meninas, vamos começar AGORA uma vida mais saudável!
   Espero que esta postagem tenha te motivado, beijos, e fique com Deus!

  Oi meninas, fiquei uma semana sem postar porque tive que formatar meu note, mas estou voltando com os posts diários ok?!

  Então, o assunto de hoje está me deixando super preocupada, vocês já devem ter ouvido falar do vírus Ebola né?! Um dos vírus mais letais do planeta, que mata 90% dos infectados.
  Vocês sabem como surgiu? Quais os países afetados? Como se transmite? e como prevenir? Então venha comigo, que eu vou explicar tudinho!



  Os primeiros casos de Ebola surgiram na África Central em 1976, quando humanos foram infectados por cadáveres de macacos.
  Mas os cientistas acreditam que a atual epidemia começou por volta de dezembro de 2013 na Guiné. O primeiro caso confirmado foi de uma criança de 2 anos, na cidade de Meliandou, depois sua mãe, irmã e vó também morreram. Depois disso não demorou para o vírus se espalhar por todo país.
  Depois de Guiné, outros países foram afetados: Serra Leoa, Nigéria e Senegal.
  Porém, todos os países do mundo estão em alerta, a OMS ( Organização Mundial da Saúde) pede que todos estejam preparados para a possibilidade de terem casos de Ebola.
  Também já teve caso de morte por Ebola nos Estados Unidos. E o Ministério da Saúde confirmou o primeiro caso de Ebola no Brasil, um homem de 47 anos veio da África para Cascavel, no Paraná, e apresentou sintomas da doença. Ele foi transferido para o Rio de Janeiro, mas no Paraná, 51 pessoas precisaram ficar em isolamento.

  O principal sintoma dessa doença é a febre repentina muito alta, mas o paciente pode ter também fraqueza intensa, dores musculares, de cabeça e de garganta. Depois ele pode ter vômito, diarréia, funções hepáticas e renal deficientes, erupção cutânea, e sangramentos internos e externos, com interrupção do funcionamento dos órgãos.



  Graças à Deus o vírus não é transmitido pelo ar, mas pelo contato direto com secreções de uma pessoa infectada, como saliva, fezes, suor, lágrima, urina, sêmen, vômito e sangue. E também pelo contato com animais com o vírus.

  Quando for manusear algum tipo de carne para consumo, utilizar luvas, e cozinhar muito bem.
  Para evitar o contagio siga essas dicas de prevenção:
  - Evite lugares com muitas pessoas quando puder;
  - Lave as mãos várias vezes ao dia, quando achar necessário;
  - Ao cumprimentar as pessoas, evite apertos de mão e beijos, cumprimente de longe;
  - Quando for espirrar ou tossir, coloque as mãos na frente;

  E se perceber algum desses sintomas, corra para a unidade de saúde mais próxima, para evitar que o vírus se espalhe.

  Veja esse fragmento do documentário do Discovery que trata dos 10 vírus e bactérias mais perigosos do planeta, no qual o Ebola é considerado o vírus mais letal dentre todos.


  Meninas, sei que o post ficou muito extenso, mas é um assunto muito importante, e todos devem se prevenir e estar preparados. Está parecendo até coisa de filme né?! Mas Deus está no comando!

  Beijos meninas, e que Deus nos abençõe!
  Compartilhem com o máximo de pessoas que puderem para todos estarem preparados.

  Oi gente, vou compartilhar com vocês dicas de beleza para o rosto que eu mesma faço em casa, venha ver, depois deixa nos comentários o que achou, e compartilhe suas dicas também!

  Como tenho rosto bem oleoso, vou ensinar dicas para rostos oleosos ok?! Não recomendo para pessoas com pele seca.



   A primeira dica que eu vou dar, é sobre um produto que eu ja fiz resenha em vídeo, é o Assepxia Camuflagem cor pele, passo ele antes de dormir, quando acordo minhas espinhas já não estão mais lá como mágica. Também é legal passar antes da maquiagem.
 
  Pela manhã lavo o rosto com água bem geladinha, passo meu protetor solar Renew da Avon, que além de proteger do sol, ele tira as pequenas linhas de expressão, ele é oil free e fator 50.
Dica: Quem tem pele oleosa deve lavar o rosto de manhã e à noite, evite lavar mais vezes senão terá um efeito contrário, seu rosto ficará mais oleoso.

  E à noite, além do assepxia, eu intercalo assim: em uma noite eu passo o Chronos da Natura para combater o envelhecimento da pele. E na outra noite eu faço uma mistura para clarear a pele, veja a receita:

  Eu misturo Bepantol ou Hipoglós com com algumas gotinhas de limão. Passo no rosto todo, e lavo muuuuuuuito bem pela manhã, pelo amor de Deus não esqueça de lavar o rosto, senão seu rosto vai ficar todo manchado por causa do ácido do limão ok?!

  Pelo menos umas 2 vezes por semana eu faço uma esfoliação. A primeira esfoliação eu faço com um esfoliantezinho da Natura, e a segunda eu faço com uma receitinha caseira, confira:

  Eu misturo argila verde, que você encontra em loja de produtos naturais, com gelatina incolor em pó, e algumas gotinhas de limão. Passo no rosto, e deixo secar por aproximadamente 30 minutinhos, e depois lavo com água gelada, nessa hora vá retirando com cuidado para não machucar sua pele. Essa receita esfolia, e ajuda a controlar a oleosidade, mas use apenas 1 vez por semana.

  E outra dica importante é, sempre antes da maquiagem, faça a limpeza correta da pele, use uma loção adstringente. E depois SEMPRE tire a make para evitar que as temíveis espinhas voltem à aparecer!

*Imagem da internet.
  Bom meninas, espero que vocês tenham gostado das minhas dicas, e deixem as suas dicas aqui nos comentários.
  Beijos, e fiquem com Deus!

 

  Oi meninas, vamos falar sobre um assunto bem chatinho , a terrível CELULITE.
  Você sabe por quê ela aparece? Como prevenir? E como acabar com elas?
  Então fique ligadinha aqui no post que eu explico!

  A celulite surge a partir da gordura, sendo uma inflamação que se encontra no tecido interno da pele devido ao excesso de tecido adiposo. - de acordo com o site Seu Corpo Perfeito.

  Os principais locais que as celulites aparecem são:
 


  Para evitar que elas apareçam as dicas são as mais simples possível:



  - Chega de sedentarismo, têm que praticar atividades físicas;
  - Consumir alimentos saudáveis e não calóricos;
  - E tomar bastante líquidos (seja água, chás ou sucos).


  Se você já caiu nessa cilada, e está querendo correr atrás do prejuízo, basta seguir as dicas acima, e encrementar um pouquinho sua rotina com essas dicas de receitas caseiras que vou passar:

  *Lembrando: Você só irá conseguir eliminar as celulites se conseguir eliminar as gordurinhas extras. Então beber muita àgua, líquidos eliminam as toxinas do corpo e ajudam a emagrecer.

  A primeira receita é a da borra de café:



Ingredientes:

  - 2 col(sopa) de borra de café (aquele que sobra no coador depois que você coa o café);
  - 1 col(sopa) de azeite de Oliva.

Modo de preparo:

  - Misture os dois ingredientes, coloque 20 segundos no microondas, ou 10 minutos em banho maria, assim você terá um cremezinho.
 
Modo de Usar:

  - Deixe a mistura descançar, enquanto você toma seu banho normalmente;
  - Depois passe a mistura em cima de sua celulite massageando com movimentos circulares;
  - Deixe agir por aproximadamente 20 minutos;
  - Depois enxague.

  Faça 2 vezes por semana.

  O café é muito bom porque ativa sua circulação local, fazendo com que os vasos sanguíneos se dilatem, auxilia na firmeza da pele, e promove uma esfoliação no local, portanto, se você tiver algum outro creme de celulite ( indico os na Avon, que são os únicos que sei que realmente dão resultados), é bom que passe depois que fizer essa esfoliação, porque a penetração das substâncias será muito mais profunda.

  Outra receita bem legal é a do vinagre de maçã:



  O vinagre de maçã é um grande aliado quando o assunto é eliminar a celulite, e ajuda a reduzir o aparecimento de estrias.
  Você pode usá-lo de 2 maneiras:
  - Aplique o vinagre em cima da celulite, massageando com movimentos circulares;
  - ou tomar um copo de àgua com 3 colheres de vinagre de maçã, pela manhã em jejum, todos os dias.

  A semente de linhaça:



  A semente de linhaça também é uma grande aliada, porque ajuda a aumentar o colágeno, qu fortalece a pele, e reduz a aparência da celulite.
  Coloque a linhaça em saladas, tome com um copo de leite, enfim, existe várias formas de consumí-las.


  E o rolo de espuma:


  E minha última dica, é pegar um rolinho de espuma (aquele de pintura), e passe na região afetada, massageando por uns 20 minutinhos. Ele ajuda a manter o sangue fluindo e quebra o tecido adiposo.

  *Imagens retiradas da internet.

  Flores, espero que tenham gostado das dicas!
  Beijos e fiquem com Deus!

  Oi minhas lindas!
  Hoje venho com uma receita doce super legal para as meninas que estão com treino pesado, e reeducação alimentar como eu.
  Já pensou em comer um brigadeiro sem pesar na consiência?! Agora você pode!
  Venha comigo, e acompanhe essa receita deliciosa!

Brigadeiro Protéico

• 1 barra de proteína ralada (sabor chocolate);
• 60 gr de whey protein (sabor chocolate);
• 200 gr de batata doce cozida.

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