5 passos para desintoxicar seu fígado

   Natal e Ano Novo é a época do ano das lindas festas e quando a festa chega ao fim, você deseja perder todos aqueles quilinhos que adquiriu durante esse período.



   Então este seria um bom momento para incorporar uma desintoxicação  e um programa de perda de peso.

   Você já ouviu falar das promessas de dietas de desintoxicação?

   São algumas das mais comuns vistas e ouvidas em nossa cultura. Claramente, as pessoas querem perder peso ou querem limpar seus corpos.

   Você realmente precisa manter o seu fígado bem. Ele realmente executa mais de 400 funções em seu corpo!!! Ele sabe tudo que entra no seu corpo e se livra daquilo que não te faz bem.

   Use alimentos frescos na sua dieta, essa é uma ótima maneira de manter seu fígado limpo e saudável, mas, além disso, há outras coisas importantes que podem ajudar a manter o seu fígado livre da sobrecarga tóxica.

   Aqui estão cinco maneiras realistas de desintoxicar seu fígado:

1. Elimine o álcool

Ouça, não importa o que digam, todo álcool faz mal para o seu fígado.

   O álcool é uma e seu fígado vai usar uma grande quantidade de energia tentando se livrar do álcool para que ele possa purificar seu sangue.

   Durante este processo, ele pode usar um bocado de energia metabólica, o que muitas vezes leva ao ganho de peso, lentidão, fadiga e sonolência.

   Além disso, nem todas as cervejas e vinhos são vegan, então por que não apenas evitar todas as coisas ruins?

 2. Lave-o com H20 (e adicione alguns limões)



   Rosi Feliciano dá a receita da água detox para restaurar o equilíbrio em seu corpo e livrar das toxinas.

   Comece seu dia bebendo um copo com água pura misturada com suco de limão fresco, tempere com: mel, adoçante, rodelas de laranja, abacaxi, hortelã.

   Use todos ou apenas os ingredientes que você mais gosta e na quantidade para deixar a agua detox gostosa para beber.

   Para dar resultado o importante nesta receita é indispensável o limão, tomar logo cedo 15 minutos antes do café da manha em jejum, com isso já é possível ajudar a limpeza do fígado.

3. Coma os melhores alimentos Possíveis

   Você não precisa contar suas calorias para cuidar de seu fígado, mas você precisa comer alimentos de alta qualidade.

   Isso significa comer orgânicos, alimentos frescos sempre que possível, como folhas verdes que é repleta de magnésio, clorofila, vitamina A e C, juntamente com vegetais frescos e frutas frescas.

   Compra de orgânicos é importante, mas é especialmente importante para o seu fígado desde pesticidas, herbicidas e fungicidas.

   Se você não pode comer tudo orgânico, compre o que encontrar (orgânico) e faça o que puder.
Realmente vale o esforço!

   Estes alimentos fornecem nutrientes puros para o seu fígado, para limpar e reconstruir o sangue, para fornecê-lo mais energia e um corpo saudável.

   Frutas e legumes orgânicos também contêm quantidades mais elevadas de vitamina A, vitamina C e enxofre, e ajudam na desintoxicação do fígado e limpeza.

   Brócolis, couve de Bruxelas, couve, maçãs, cebolas, alho e polpa são todas grandes escolhas.

4. Gorduras corretas

   Maneiras para limpar e Cuidar do seu fígado.

   Seu fígado é responsável pela produção de bile que quebra as gorduras, então na sua dieta, você tem que saber o tipo de gordura que você come.

   Comer gorduras saudáveis, como amêndoas, coco, nozes, cânhamo, chia e linho, junto com abóbora e sementes de girassol, azeitonas e abacate são as melhores fontes de gordura para a sua dieta.

   Evite gorduras animais que levam à inflamação e entopem as artérias e evitar óleos vegetais (como milho e soja).

5. Selecione Suplementos Inteligentes

   Também é importante escolher seus suplementos seletivamente. Não basta engolir uma pílula que promete uma boa saúde.

   Vitaminas do complexo B (escolher uma marca à base de plantas) e selênio são importantes uma vez que ajudam a metabolizar substâncias no corpo e ajuda a manter o seu fígado saudável.

   Ervas como o cardo de leite e de folha de alcachofra também ajuda a limpar o fígado.

   Você pode comprar alimentos integrais, multivitamínico, suplemento B, ou comprar uma fórmula de apoio especializado para o fígado.

   Todas essas cinco dicas vão ajudar em ambas as etapas de desintoxicação.

   Cuide do seu corpo com alimentos integrais, dieta orgânica, livre de bebidas e certifique-se de praticar exercícios e obter alguma luz solar sempre que puder.

   A reeducação alimentar é o método que realmente se aprende como emagrecer e manter o peso para toda a vida, mesmo nas épocas festivas devemos manter o controle e buscar alimentos com cardápio dieta saudável.

   Assim, o segredo para emagrecer rápido, obter boa forma e desintoxicar é se alimentar ao máximo de alimentos saudáveis e apenas degustar dos outros alimentos.

   Sempre faça monitoramento da sua saúde com médicos e nutricionistas.

   Veja agora o vídeo que ajuda a aliviar os sintomas de mal estar após as festas de final de ano:

https://www.youtube.com/watch?v=G2k9Vlq2_9w 

Post por: Rosi Feliciano do blog perfumes.blog.br

   Para tristeza de muitas pessoas o acumulo de gordura é na barriga? Seria maravilhoso se esse acumulo fosse para pernas mais grossas, peitos e bumbum de forma proporcional.
   Parece que mesmo seguindo uma dieta rigorosa e praticando atividades físicas essa área da barriga não diminui para muitas pessoas. Por isso separamos as melhores as melhores dicas para você conseguir a barriga dos seus sonhos:

1. MOTIVAÇÃO!

   Uma das melhores maneiras de perder a gordura extra é se manter motivada. Dê-se um elogio cada vez que disser não a alimentos gordurosos e se recompense com algum outro mais saudável.

   Você também pode se motivar mantendo um guia diário sobre os centímetros que você perde em torno de sua cintura e em quanto tempo sua barriga está ficando mais lisinha e bela. A cada polegada a menos você pode se presentar indo ao cinema.

   Quando for à academia, tente bater seus próprios limites de abdominais e de esteira. Desafie-se sempre! Isso vai fazer você queimar toda gordura da barriga rapidinho!

2. SEJA AUTO CONFIANTE E TENHA FIRMEZA DE PROPÓSITOS

   Afinal, somos humanos e estamos sempre em confronto com nossos próprios demônios em forma de desejos. E esses demônios geralmente te perturbam ainda mais na hora da dieta, quando você acha que tem que cortar totalmente os carboidratos, não é? Mas ceder aos sorvetes ou bolos só significaria ganhar mais gordura na barriga. Então o que fazer para superar tais desejos? Bem, você não precisa dizer não para tudo, coma uma pequena porções do seu doce preferido ou uma bola de sorvete e espere pelo menos vinte minutos antes de repetir. Esse tempo é o suficiente para superar o seu desejo.

3. FAÇA DUPLA




   Quando você tem que passar por um processo difícil como emagrecer, sempre é melhor ter a companhia de alguém. Escolha um amigo tão disposto a perder gordura da barriga quanto você. Os dois sempre estariam fazendo exercícios juntos. Isso assegura manter a motivação em todos os momentos e não encontrar motivos para desistir. Se você pensar em desistir de um exercício, seu amigo pode motivá-la e vice-versa.

4. MOVIMENTE-SE

   Uma das maneiras para perder rápido a barriga, com certeza é exercitar regularmente o seu abdômen. Durante os exercícios, misture os movimentos do corpo. Quando você está exercitando seus membros superiores, descanse a parte inferior do corpo e vice-versa, isto faz com que todos os seus músculos fiquem bem exercitados.

5. TRUQUES NA MALHAÇÃO

   Para você perder gordura da barriga, você precisa se exercitar e fazer com que seu corpo queime o máximo de calorias possíveis, para isso você tem que aprender a enganar o seu corpo. Quando você estiver fazendo exercícios de equilíbrio, por exemplo, use uma venda nos olhos e garanta a máxima concentração, isso vai fazer você queimar algumas calorias extras. Quando for fazer abdominais, use o mesmo truque. A venda significa não ser capaz de ver o tempo e desistir.

6. COMA CERTO  




   Carboidratos são poderosos quando se trata de ganhar peso e gordura na barriga. Se você realmente quer perder a gordura feia da barriga, então você tem que se afastar o máximo possível de carboidratos.

   Ignore qualquer vegetal rico em amido, todos os tipos de alimentos fritos e carboidratos líquidos, como refrigerantes e sucos de frutas adoçados.

   Se você quer comer alguma coisa que vai cortar o apetite como fazem os carboidratos, então coma uma fatia de abacate. Abacates cortam o apetite e também são conhecidos por queimar gordura da barriga muito rápido.

7. INTELIGENCIA EMOCIONAL!

   As pessoas tendem a ganhar gordura na região da barriga quando comem por impulso. A compulsão alimentar é um efeito colateral da depressão e para muitas mulheres a TPM - tensão pré-menstrual. Essa depressão, por sua vez, é efeito de hábitos alimentares pouco saudáveis. Como você pode ver isso é um ciclo interminável. Se você não come corretamente, tenderá a ficar emburrada e quando você fica rabugenta, acaba comendo por impulso para preencher o vazio dentro de você.

   Então, a primeira coisa a se fazer quando se quer perder a gordura da barriga é ficar de bom humor, relaxada e livre de qualquer stress. E claro, uma boa alimentação é essencial para te ajudar nisso.

8. APOSTE NO IOGURTE

   Um estudo recente mostrou que pessoas que tomam mais iogurte tendem a perder duas vezes a quantidade de gordura da barriga do que aquelas que não consumiam iogurte. A presença de bactérias probióticas no iogurte ajuda a queimar a gordura da barriga em excesso facilmente. Prefira sempre aqueles com baixas calorias.

9. HORTELÃ




   Se você quer controlar o apetite em todos os momentos, esteja sempre mastigando folhas verdes de hortelã. O sabor destas folhas é tão forte que ajuda a cortar o apetite e controlar o mau hálito. Estudos comprovam que até mesmo os cremes dentais com sabor de hortelã podem te ajudar a controlar o apetite.

10. HIDRATE-SE!




   A água é importante para nosso funcionamento diário. Ela ajuda a transportar oxigênio e nutrientes através do sangue pelo nosso corpo. Quando se trata de controle de peso e perder gordura da barriga, logo, a água é o elixir da vida, pois ajuda a metabolizar a comida mais rápido e a eliminar as toxinas e gorduras indesejadas através dos poros da pele ou pela urina.

   Além disso, se você beber água antes de comer, ela tende a cortar o apetite, preenchendo o espaço em seu estômago.

11. COMA A CADA 03 HORAS

   Uma das coisas mais loucas que já ouvi até hoje é que pular refeições ajuda na perda de gordura da barriga. Isso é um mito! Isso não apenas tem um efeito contrário em longo prazo, mas também vai fazer você ganhar muito mais gordura. Não importa se você está ocupada ou cansada, sempre faça questão de comer as suas refeições regularmente!

   Em vez de comer três refeições por dia, você pode comer pequenas porções de cinco refeições. Isso garante que você não sinta fome, sendo assim perca a compulsão de comer, e também ajudará a queimar qualquer excesso carboidratos ainda mais rápido. Faça sempre questão de comer uma porção de fruta e uma de legumes por dia.

   Desequilibrar o teor de nutrientes dos alimentos também ajuda a perder a gordura da barriga. Se você está comendo uma dieta hipercalórica hoje, reduza as calorias amanhã. Fazendo isso, seu corpo não define um ciclo determinado e cada dia tem que funcionar de forma diferente para queimar as calorias do seu corpo.

   Se você precisa de uma sugestão de cardápio para perder peso rápido uma boa opção é a dieta da sopa incor.

12. LANCHE APÓS TREINO

   Se alguém te disse que não se pode comer após o treino, ignore. Como todos sabemos, nosso corpo necessita de calorias para digerir os alimentos e quebrar os açúcares complexos que você consumiu. Está provado que quando você come depois de um treino, seu corpo tende a queimar até 73% mais calorias do que normalmente.

13. AS FIBRAS SÃO IMPORTANTES

   Se você é incapaz de diminuir o tamanho do seu prato de comida, então você não será capaz de perder a barriga facilmente. No entanto, se você pudesse colocar mais feijão ou mais fibras no seu prato, as coisas seriam mais fáceis para você?

   Não importa se você come carboidratos ou vegetais com fibras, porque no final do dia tanto carboidratos como as fibras, enchem seu estômago e ajudam a diminuir o desejo. Então em vez de encher o estômago com arroz ou pão, é melhor enchê-lo com vegetais fibrosos. Pesquisas comprovaram que pessoas comem mais feijão foram capazes de perder a gordura da barriga sem ter que fazer qualquer outra alteração na sua dieta!

14. PROTEÍNA É A CHAVE

   Lembre-se de adicionar mais proteínas à sua dieta diária para perder gordura da barriga. Estudos comprovam que o seu corpo tende a queimar mais calorias que estão presentes em proteínas do que as que estão disponíveis em carboidratos. A Dieta Musculação Batata Doce Frango é a batata doce com frango. Não importa se você come proteínas à base de carne ou estritamente proteínas vegetarianas.

   Além disso, antes de comprar qualquer alimento leia os rótulos cuidadosamente. Qualquer alimento que é feito com alto teor de frutose deve estar completamente fora da sua dieta. Também evite bebidas doces com alta frutose e com base de xarope de milho, pois eles tendem a deixar você flácida.

15. PROTEÍNA MAGRA




   Castanhas, Verduras & carne para perder gordura da barriga

   Aposte em castanhas, carnes e legumes para perder peso. Amêndoas, por exemplo, não apenas ajudam a encher o seu estômago facilmente, mas também são repletas de óleos que fazem bem para o coração e não aumentam a gordura na sua barriga.

   Quando for comer um prato de salada de vegetais folhoso ignore qualquer molho para salada, no máximo vinagre, e só! Para carnes, prefiras as magras e brancas.

   Quanto mais você se informa mais você toma consciência e força de vontade para continuar a perder peso e atingir o abdome desejado, para saber mais sobre perda de peso veja o vídeo com 40 Melhores DICAS para EMAGRECER em um só lugar.. Esse é o vídeo que está ajudando muito a gente a perder peso:
                                --> https://www.youtube.com/watch?v=X05TEVXaAhE <--


Postagem por: Rosi Feliciano do blogdarosi.com.br


*Imagens retiradas da internet.


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