Oi minhas lindonas!

   Então é o seguinte, o DESAFIO COMEÇOU! E quem vamos desafiar? A nós mesmas!

   Então bora fazer uma reeducação alimentar, nada de frituras, açúcar refinado, doces, enfim, vamos fazer trocas saudáveis. Veja essa postagem que fiz sobre esse assunto.

   Baixem essa imagem do desafio para irem seguindo, começa hoje dia 09/01 e termina dia 24/02.
Não esqueça do alongamento, e do cardio ;) Se ainda se sentir disposta pode fazer uns 15 minutos de HIIT também.

                                 

Desafio de verão - Blog Demi Andrade

          (em breve faço uma edição melhor dessa imagem, mas o que importa é o conteúdo né!)

   Nesse desafio faremos agachamentos e abdominais, vamos começar pegando leve, e aumentando gradativamente. E nos finais de semana vamos descansar (descanso apenas do treino, dieta é firme e forte até o final!!!)

   Postem fotos no Instagram com as hashtags #GATANOVERAOCOMADEMI e #SECADEMIFIT

   Ainda não consegui tirar minhas medidas, mas ainda essa semana coloco aqui para vocês.

   Estou postando várias fotos no meu insta fit: @secademifit e também no Snap: @demi_andrade

   Vejam o vídeo sobre o desafio:



   Espero que tenham gostado!
   Beijos gurias, fiquem com Deus, e não se esqueça de se inscrever lá no canal e de ativar o sininho para não perder vídeo. E vamos lá ficar lindas e gatas para o carnaval!

Palavras chaves: "#secademifit", "gatanoveraocomademi", "emagrece com saude", "emagrecer para o verão", "emagrecer rápido", "emagrecer", "abdome trincado", #fikagrandedemi, "desafio de verao"