Oi meninas, como mencionei na postagem anterior, estou começando um novo projeto fitness:  #FikaGrandeDemi kkk.
   Vou fazer vídeos semanais, e tirar minhas medidas em vídeo para vocês acompanharem minha evolução.
   Vou começar com exercícios (pesados) em casa, e pretendo daqui um mês continuar o projeto na academia.



   Para fazer os exercícios em casa vou utilizar 3 apps do celular:
Best Arms Fitness - Para os braços
Best Abs Fitness - Para o abdômen
Best Butt Fitness - Para bumbum e coxas

   E para controlar minhas medidas esses apps:
Meu Orientador de Dieta
Simetria Muscular Plus
Academia Mania

(Gravei um vídeo mostrando esses apps, estou editando e logo libero para vocês.)

   Além disso também vou fazer uma dieta nova, tirar frituras e doces da minha vida D:
   E também tentar tomar 2 litros de água por dia haha

   Mas vou contar tudo direitinho em vídeo para vocês, aguardem que daqui a pouco libero o link do vídeo aqui.


   Ah, e já vou deixar aqui minhas medidas atuais :

Altura: 1,69alt 
Cintura: 75cm
Quadril: 97cm
Coxas: 51cm
Busto: 91cm
Peso: 60kg

   Pretendo ganhar pelo menos 3 quilos de massa magra!
    Então me acompanhem e vamos crescer juntas!

Palavras Chaves: #fikagrndedemi, musculação, exercicio em casa, malhar em casa, demi andrade, dieta, 

***Imagens retiradas da internet!

   Pra ficar gostosa no verão, temos que começar agora!!



   Sei muito bem que nesse friozinho, o que a gente mais quer é ficar embaixo das cobertas, assistindo algumas séries e comendo pipoca hehe, mas se seu objetivo e fazer sucesso e "causar" no próximo verão, tem que começar a dar duro AGORA, levanta desse sofá, e comece a fazer abdominais, e agachamentos.
   Pras mulheradas que não têm como sair e ir à academia, como eu, vou mostras alguns exercícios que podem ser feitos em casa mesmo.
   Abdominais, desde que feito de modo correto, lhe trará uma barriguinha "tanquinho" para ser exibido às amigas. Dá pra começar com 3 séries de 15, e depois ir aumentando de acordo com sua evolução.



   Agachamentos são essenciais para ter coxas e bumbum de panicats. 4 séries de 50 acho que é um bom começo.



   Também é legal fazer algumas flexões, mas não exagera, não acho muito feminino mulheres com braços muito grandes, mas isso vai de acordo com o que você acha ideal né.



   Também têm variações de abdominais e agachamentos, tem vários vídeos no Youtube sobre isso ;)
   E além de tudo isso, é importante fazer pelo menos 30min de caminhada, pode ser em algum bosque ou na esteira mesmo.
   E além de tudo isso, as donas de casa têm uma vantagem, lavar louça, roupa, cuidar da casa, também consomem muitas calorias.
   Também dou a dica de comprar pesinhos e caneleiras, eles ajudam a intensificar o seu treino.
   Manter uma rotina de exercícios também é essencial, pois ajuda a te manter focada.
   Tire fotos antes de começar os treinos, e vai tirando de acordo com sua evolução.
   E a alimentação também é muito importante, diminuir doces, gorduras, e sal, é o primeiro passo pra uma vida saudável.
   Tente trocar seu açucar comum pelo mascavo, adoça do mesmo jeito e tem um sabor delicioso.
   E não esqueça de comer várias frutas, e tomar bastante água.

   Então é isso meninas, vamos começar AGORA uma vida mais saudável!
   Espero que esta postagem tenha te motivado, beijos, e fique com Deus!