Oi minhas lindas!
  Hoje venho com uma receita doce super legal para as meninas que estão com treino pesado, e reeducação alimentar como eu.
  Já pensou em comer um brigadeiro sem pesar na consiência?! Agora você pode!
  Venha comigo, e acompanhe essa receita deliciosa!

Brigadeiro Protéico

• 1 barra de proteína ralada (sabor chocolate);
• 60 gr de whey protein (sabor chocolate);
• 200 gr de batata doce cozida.

Oi minhas lindas, encontrei essa receita no site Tudo Gostoso, e vou fazer para experimentar em casa, confira!

Ingredientes:

6 colheres de sopa de chocolate em pó;

1 e 1/2 xícaras de açúcar;

1 xícara de farinha de trigo;

3/4 xicara de castanha picada;

100 g de manteiga derretida;

2 ovos grandes;

1 colher de chá de essência de baunilha.

Modo de preparo:

1. Numa tigela misture todos os ingredientes secos (açúcar, farinha, castanha e chocolate);
2. Derreta a manteiga sem deixar ferver;
3. Bata os ovos levemente com um garfo;
4. Despeje aos poucos os ingredientes molhados (ovos, manteiga e baunilha) na tigela dos secos;
5. Misture bem até formar uma massa;
6. Despeje numa forma retangular untada até ficar uniforme;
7. Coloque no forno pré aquecido por exatos 30 minutos.

Obs.: A castanha pode ser substituída por nozes.

 

Tempo de preparo: 30min.

Rendimento: 10 porções.

Oi amores, como contei em outro post, vou começar a fazer musculação (confira aqui).
Mas não adianta nada fazer musculação e relaxar na dieta né?!
Então pesquisei uma maneira mais rápida de ganhar massa muscular, então encontrei uma apostila que ensina como fazer os cálculos para saber quantas calorias devemos consumir por dia.
Esses são os cálculos:

- Se você tem tendência a ser magro: multiplique seu peso atual por 37.
- Se você tem tendência a ser gordo: multiplique seu peso atual por 29. 
- Se você tem tendência a ser atlético: multiplique seu peso atual por 33.
O resultado que você encontrar, será o total de calorias que você deve consumir por dia para continuar com o peso que está!

Agora que você já sabe quantas calorias precisa para se manter com o peso atual, faça os seguintes cálculos:
- Multiplique o valor encontrado por 0,85 para descobrir quantas calorias precisa consumir para emagrecer.
- Multiplique o valor encontrado por 1,1 para descobrir quantas calorias precisa consumir para ganhar massa muscular magra.

E tem mais algumas contas que aprendi para saber a quantidade de proteínas , gorduras e carboidratos que deve ser consumido, mas o post iria ficar muito grande, mas se vocês quiserem, é só pedir que eu faço outro post explicando!

Então decidi entrar na dieta, e procurei por receitas ricas em proteínas e encontrei as chamadas Receitas Anabólicas, que servem exatamente para isso.
Vou estar postando sempre algumas receitas dessas para vocês.

Lá vai uma receita que encontrei em uma página do facebook chamada Receitas Anabólicas, aproveitem para curtir a página e saber mais!

►BOLACHA PROTEICA

1 Scoop (Que vem no Pote de Whey) de Aveia.
1 Scoop de Whey (Sabor de sua Preferência).
1 Clara de Ovo.
...

Modo de preparo:

Misturar Primeiro os Secos.
Depois de Misturado Adicionar a Claro do Ovo.

1 Colherzinha de Chá de Nescafé (Não Coloco pois não Gosto de Café).
1 Colherzinha de Cacau em Pó COCOA *Opcional (Só pra dar um Gostinho A+)

Gotas de Adoçante * Opcional

Colocar em uma Forma Própria pra CupCake pois Facilita no Formato das Bolachas...
Deixar no Forno Médio por 5 Minutos.
Ou no microondas por 1 Minuto e 30.

**Pra quem não sabe, Whey Protein é um suplemento, vou falar sobre isso em outro post ;)

 

***A apostila em que encontrei essas informações, é a Monte seu programa Nutricional, mas não encontrei ela de novo para passar para vocês ;/

 

Espero que tenham gostado das dicas, beijo e fiquem com Deus!

Oi gente, estava pesquisando no google e achei essa receita de creme caseiro para reduzir medidas, que garante que reduz 8cm de sua circunferência em apenas 1 mês, e o mais importante: gastando apenas em média R$12,00. Se você quiser ver o site onde encontrei, entre aqui!



Ingredientes:
- 1 folha de gelatina incolor (eu comprei em pó);
- 1 xíc (café) de água morna;
- 200g de argila verde ;
- e água fria.

Modo  de preparo:
- Hidrate ou dissolva a gelatina incolor na água quente;
- Adicione a argila verde;
- Deixe a mistura na geladeira por cerca de 1 hora;
- Depois bata a mistura no liquidificador e vai acrescentando a água fria, até obter um creme consistente.

* A mistura pode ser conservada na geladeira por até 3 dias.

Modo de usar:
- Passe o creme com uma espátula, depois envolva a barriga com um filme plástico (aquele que colocamos ara proteger as comidas), deixe agir de 30 à 40 minutos, e lave com água morna.

* Aplique o produto, de 2 a 3 dias por semana!

Gente, vou experimentar, e daqui um mês conto o resultado para vocês.
Me conte se vocês já usaram, gostaria muito de saber!

Beijo e fiquem com Deus!

Quantidades	Unidades	Ingredientes
1	Xicara	Manteiga
1	Xicara	Açúcar
1/2	Xicara	Açúcar Mascavo
2	Unidades	Ovos
1	Colher de sopa	Essência de Baunilha
3	Xicaras	Farinha de trigo
2	Xicaras	Gotas de Chocolate ou Confete
1	Xicara	Castanha do Pará picadas
2	Colheres de Chá	Fermento em pó químico

-Misture todos os ingredientes em uma tigela, deixando a farinha por penúltimo e as gotas de chocolate por último - Faça bolinhas pequenas e ponha na assadeira bem separadas umas das outras. - Pré aqueça o forno na temperatura de 180°C. - Leve ao forno em fogo médio de 8 a 10 minutos (na verdade, até as bordinhas ficarem coradas, isso pode variar muito de forno para forno)

　


Dicas :

Você pode substituir a castanha por amendoim torrado batido no liquidificador ;

Quem deu a dica para fazer esse quadro, e me passou essa receitinha deliciosa, foi minha amiga
Rafaela da Luz.

Espero que vocês gostem dessa receita. Um beijo e Fiquem com Deus!